Легкий хруст в плече при жиме лежа когда штанга в самом низу происходит легкий хруст, не больно, но странно

Держи локти кпереди, акцентированно своди лопатки, ширину хвата уменьшай, если он слишком широкий. Тренируй сведение лопаток специально, горизонтальными тягами. Клади гриф не по Арнольу на шею, а ниже сосков на низ груди... ну и тд... либо отменяй жим, если не можешь модифицировать технику. Все то же самое можно получить и на блоках.