Здоровое питание для похудения
Посоветуйте пожалуйста питание для похудения. Что можно , что нельзя .
Что обсалютно нельзя есть при похудении , а что можно , но малых объёмах .
Буду благодарен
Можно есть всё.
Похудеть можно даже на бургерах и прочем фастфуде.
Если речь именно про "полезное", то лучше уменьшить объёмы потребляемой мучной продукции. Сахар, сладкая выпечка и так далее. А так же просто есть больше зелени. Овощи и фрукты не обязательно.
Есть можно что хочешь, главное чтобы был дефицит калорий, то есть, ты потребляешь меньше калорий чем сжигаешь. А из чего у тебя будет рацион состоять решать уж только тебе
во первых надо сходить к врачу и проверить себя на склонность к диабету(если ты жирный(ая)), потом уже исходя из этого делать себе диету. для этого есть статьи в интренте.
1. 1 порция должна быть примерно 300гр
2.есть каждые 3-4 часа
3.при каждм приеме пищи есть овощи
4.не задавать такие вопросы на майл ру, а посоветоваться с врачем диетологом
Можно попробовать посыроедить и увеличить физ. нагрузку
Мы что идти есть бургеры?
