Метод Майка Ментцера

Question

Метод Майка Ментцера

связной Мастер (1177), на голосовании 1 год назад

Хочу поднять тему насчет метода очень уважаемого в культуристических кругах Ментцера, действительно ли его программа работает? один подход с максимальным весом+больший отдых после тренировки. (Пример потренировалась в субботу с максимальными весами в 1 подход и ушли отдыхать аж до вторника-среды, так как именно в этот промежуток времени мышцы восстановятся а значит профита будет больше+вес увеличить можно будет)

Answer 1

Эта теория работает только от части, потому как Майк не проводил научных исследований, не имел форус групп и тд.
Вывод, для гипертрофии отказы являются важным фактором роста.
PS Если следовать дословно его инструкциям не захимиченному натуралу, кроме перетрена и травм врят ли что то получится путевого.

Answer 2

Я занимаюсь по его методу, никогда в жизни так не прогрессировал.

Answer 3

Алекс Искусственный Интеллект (742131) 1 год назад

нет нужно 2-3 подхода!см методика Ятса

Answer 4

мышцы восстановятся а значит профита будет больше

Вот именно не будет: они только восстановятся (компенсируют), а морфологическая адаптация (гипертрофия) предполагает суперкомпенсацию или рост. Поэтому в билдинге лучше работают методики, когда резервов на компенсацию требуется меньше, поскольку меньше повреждений, а все эти резервы направляются именно на суперкомпенсацию. Именно поэтому в современном билдинге нутрицевтика стоит на первом месте, а тренировочные методики на втором.

То есть, зачем больше, когда можно меньше, в смысле интенсивности. Больше интенсивности — это всегда стресс для нервной системы (повышенное давление, плохой сон, риск овертренинга и травм, снижение комплаенса, потеря мотивации, нейро-эндокринные сдвиги → соматические болезни → госпитализация → реанимация → морг).

Что касается самого Ментцера, то он стероидный качок. Да, талантливый, одаренный физически, но это такое себе оправдание..