Вопрос связан с эспандером на пальцы

Вот такой вопрос, мой друг говорит, что лучше сжимать эспандер на 10-15кг (когда можешь больше), но за то больше раз его сжать. А я говорю что лучше меньше сжать его, но на 35-45кг, что лучше выбрать, чтобы результат был эффективнее? Больше раз сжать, но вообще практически не напрягаясь с маленьким весом, или лучше меньше сжать (например раза 3-4) но с весом уже побольше, килограммов так 35-45?