Протеин как пить когда и сколько

Учитывая ваш возраст и активный образ жизни, важно помнить, что потребности организма в питательных веществах могут различаться в разные периоды жизни. Необходимо обратить внимание на ваше ежедневное потребление белка с пищей, так как это является основой для поддержания и развития мышечной массы.

По общим рекомендациям, для поддержания активного спортивного образа жизни и восстановления после тренировок, употребление протеинового коктейля, содержащего примерно 20-25 г белка, может быть полезным. Однако рекомендуется обратиться к специалисту, такому как диетолог или тренер, чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывая ваши физические нагрузки, цели и особенности организма.

Также важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, учитывая потребность организма в углеводах, жирах, витаминах и минералах, а не только в белке.