Программа на массу эктоморфу
работаю два через 2 в наличии только штанга ,подскажите программу на массу эктоморфу
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
Программы ничем не отличаются. Единственное, при скользящих графиках трен. сессии тоже по графику.
новичку фулбади,опытному сплит.
приседания . становая . жим лежа . подтягивания . брусья .
делай все упражненния за тренировку .
2-3 раза в неделю .не чаще .
ешь 4 раза в день ,побольше крупы ,каши ,картошки вареной ,макарон . спи по 9 часов в сутки
Больше по теме