Как можно бодрить себя по утрам?

?

Вот несколько советов, как бодрить себя по утрам:

* **Высыпайтесь.** Это самое важное, что вы можете сделать для того, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам. Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки.
* **Создайте правильный режим дня.** Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному ритму и легче просыпаться по утрам.
* **Проветривайте комнату перед сном и сразу после пробуждения.** Свежий воздух поможет вам проснуться и зарядиться энергией.
* **Принимайте контрастный душ или умывайтесь холодной водой.** Холодная вода стимулирует кровообращение и помогает проснуться.
* **Завтракайте.** Завтрак - это важный прием пищи, который дает вам энергию на весь день. Выбирайте продукты, богатые сложными углеводами, белками и полезными жирами.
* **Выйдите на улицу.** Свежий воздух и солнечный свет помогут вам проснуться и почувствовать себя бодрым.
* **Займитесь спортом.** Утренняя зарядка или пробежка - отличный способ взбодриться и начать день с хорошим настроением.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут вам помочь:

* **Послушайте любимую музыку.** Музыка может поднять настроение и заставить вас чувствовать себя более энергичным.
* **Почитайте книгу или газету.** Это поможет вам проснуться и начать мыслить более ясно.
* **Поговорите с кем-нибудь.** Общение с другим человеком может помочь вам взбодриться и почувствовать себя более живым.

Если вы будете следовать этим советам, вы сможете начать каждый день с бодрости и энергии.

прохладный душ, пощечина ^_^

Я в душ иду. Без него буду как соленый огурец

лёгкая разминка(но для этого надо встать минут на 10 пораньше), потом душ