Программа по тренировке

Question

sss Профи (618), на голосовании 10 месяцев назад

Послветуйте хорошую программу из упраженений, отжиманий, пресс, всё что надо. Только отвечайте по делу и не гончйте воздух

Дополнен 11 месяцев назад

Упражнения для набора массы

Answer 1

Лафэй Оливье- Упражнения без оборудования (на руки, дельты, грудь делать 6-10 повторов до отказа а не до 20-25 как предлагает автор)

Answer 2

На пресс? Ну хорошо. Скручивание лёжа вниз головой с блином в 20 кг на 20 повторов с отдыхом в 20сек.