Сколько скину на дефиците кк 500+-
Дефицит минус 500, а норма-то какая?
2500 ккал? 1800 ккал?...
Что именно есть собрались в этих 2000 - 1300 дефицитных ккал?
Овощи и грудку или чипсы с фастфудом и тортики?
Какой возраст, рост, изначальный вес?
Сколько по времени будет такой дефицит длиться?
Какая физактивность?
От этих всех параметров и будет результат зависеть. Можно и 50 кг за год так скинуть, если изначальный вес - сильное ожирение...
Нисколько, ибо сдохнешь. Я сам скидывал на дефиците калорий. Если не тренироваться, а вести пассивный образ жизни, то для растущего организма норма — 1200-1700. Также зависит от роста, пола и других факторов. Есть специальные калькуляторы на эту тему. Я, как мужчина 17 лет, ел 1200 калорий в день. За пол года похудение на 30кг
единственное что ты потребляя 500кк в сутки можешь откинуть, так это копыта