Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Что при моем рационе ограничить чтобы похудеть на 3-5кг в месяц?

Артем Тихонов Знаток (297), на голосовании 1 месяц назад
Завтрак:пшенка 8 столовых ложек, 2 яйца куриных
Обед:макароны либо гречка тоже 8 столовых ложек, 180 грамм курицы тушёной
Полдник: бутерброд на хлебе пшеничном с варёной колбасой
Ужин: картошка запечённая или борщ, 2куска хлеба пшеничного, 1 яблоко.
Пью только воду
Голосование за лучший ответ
Данил Хлебников Знаток (394) 2 месяца назад
Спорт
Inklare IМастер (1224) 2 месяца назад
Ограничить спорт?
Данил Хлебников Знаток (394) да ?
да зачем Знаток (387) 2 месяца назад
Рацион хороший но надо гулять больше, заниматься спортом и ещё можешь пить кефир/молоко
Артем ТихоновЗнаток (297) 2 месяца назад
Не могу гулять, зимой боюсь простудится
Пакет для мусора из головы Просветленный (25140) 2 месяца назад
на таком рационе ты только полнеть дальше будешь
Серый лис Оракул (67539) 2 месяца назад
Рацион уменьшить в 2 раза. Физнагрузки увеличить в 5 раз. Пить только пиво
Mar1ne Ученик (61) 2 месяца назад
какой у вас вес?
вообще нужно разнообразить рацион, +добавить физ.нагрузку. просто есть с дефицитом ккал, и худеть-не у всех генетика такая
Артем ТихоновЗнаток (297) 2 месяца назад
Щас 85 при росте 177. Собственно на разнообразие рациона нет денег. Физ нагрузки? Ну щас зима, зимой гулять не люблю, страх простудится.
Mar1ne Ученик (61) Артем Тихонов, в доме, пресс качать, оч хорошо с живота убирает жирок, нагрузку на руки
Mar1neУченик (61) 2 месяца назад
делайте нагрузку на организм ,что б сгонять профицит
*~*Воздуха глоток*~* Просветленный (22112) 2 месяца назад
Я бы убрала пшенку с завтрака, просто убрать , удалить, на совсем.1 яйцо съел, - отвлекся на полтора часа , затем через 1.5 , а лучше 2 часа принял второе яйцо. И снова ушел в дела на 2 с половиной часа , часто пей воду или зелёный чай чтобы заполнять пустое пространство в желудке.
Гречку нужно употреблять отдельно от куры! Это обязательно. (Белок + жирок ) и отдельно , то есть вечером уже углевод (гречка). Раздельное питание. Полдник нужно полностью заменить на что то другое, допустим на 12 грамм авокадо , или 5 мл оливкового масла с пшеничной клетчаткой.
Ну и ужин у тебя конечно к@k@шечки одни .
Картофель нельзя есть совсем , его нужна забывать
Энди Таккер Просветленный (48453) 2 месяца назад
Завтрак и полдник выкинь, обед совмести с ужином.
Nos Искусственный Интеллект (247525) 2 месяца назад
Ограничить доступ в интернет. Сразу появится время грести лопатой снег и по дому генералить
Артем ТихоновЗнаток (297) 2 месяца назад
Я в квартире живу в комнате с дедом
Nos Искусственный Интеллект (247525) Артем Тихонов, тем более,деду поесть приготовить, помыть посуду, мусор вынести, в магазин сходить,в поликлинику деда отвести привести, вот и вес уйдёт.если целый день в смартфоне на диване, то вес стоит...не удивительно
Акулина Гурьева Ученик (224) 2 месяца назад
Сбалансируйте нормально питание по КБЖУ и добавьте физ.нагрузки 2-3 раза в неделю по паре часов. Я помимо нормализации питания еще и печень чистила при помощи гепатоактиватора Ремакса Pro Aktiv. Этот БАД содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин, которые помогают печени выводить токсины и восстанавливать собственные клетки. Кстати, метионин, оказывается. еще и на красоту кожи, волос и ногтей влияет. Мне курс помог, по ощущениям я стала бодрее, думаю, печень тоже чувствует себя отлично.
Похожие вопросы