Голосование за лучший ответ
Vadim Leonov
Мыслитель
(6510)
1 год назад
Отжиматься от пола, приседать и подтягиваться. До посинения всё."...Железные нервы, здоровые почки, гимнастика йогов, трусца...И так - ежедневно, до ручки, до точки, и так без конца до конца!" (мультфильм "Очень Синяя борода")
Зоя Маркова
Оракул
(74329)
1 год назад
Нужно просто так питаться, чтобы употреблять калорий меньше, чем их расходовать. Поела побольше, увеличь физнагрузки. Для перекусов отлично протеиновые батончики Protein Rex Strong, они без сахара, хорошо утоляют голод, не сложно с ними сократить потребление калорий и энергии от них предостаточно
Гражданская Оборона
Искусственный Интеллект
(402201)
1 год назад
я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.
Ино Яманака
Гуру
(4998)
1 год назад
Зависит от целей: если для соревнований(попасть в удобную весовую категорию) - на 10-15% снизить суточное потребление калорий, полный отказ от соли и за сутки до контрольного взвешивания сильно ограничить прием пищи и любой жидкости, а также усиленные кардио тренировки + баня/сауна; если просто так хочется(ваш вес меньше значения (ваш рост)-102=x, где x сколько вы должны весить как минимум), то советовать вам ничего не стану т.к. не желаю, чтоб в пустую гробили свое здоровье.