Подскажите пожалуйста, каким методом можно похудеть на 3-5 кг в месяц

Ебашить в зале до усрачки

не жри всякую дрянь

3-5кг это немного, так что дефолтная диета+зал... Главное дисциплинированно себя держать на диете и ходить на тренировки

Отжиматься от пола, приседать и подтягиваться. До посинения всё."...Железные нервы, здоровые почки, гимнастика йогов, трусца...И так - ежедневно, до ручки, до точки, и так без конца до конца!" (мультфильм "Очень Синяя борода")

Нужно просто так питаться, чтобы употреблять калорий меньше, чем их расходовать. Поела побольше, увеличь физнагрузки. Для перекусов отлично протеиновые батончики Protein Rex Strong, они без сахара, хорошо утоляют голод, не сложно с ними сократить потребление калорий и энергии от них предостаточно

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.

Подсчет калорий + разгрузочные дни раз в неделю. Хороший и надежный метод.

Зависит от целей: если для соревнований(попасть в удобную весовую категорию) - на 10-15% снизить суточное потребление калорий, полный отказ от соли и за сутки до контрольного взвешивания сильно ограничить прием пищи и любой жидкости, а также усиленные кардио тренировки + баня/сауна; если просто так хочется(ваш вес меньше значения (ваш рост)-102=x, где x сколько вы должны весить как минимум), то советовать вам ничего не стану т.к. не желаю, чтоб в пустую гробили свое здоровье.

Запомни одно слово - бег МАРАФОН. И развей это слово до значимого количества в твоей жизни. Лучшего не существует для твоей цели.