Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Подскажите пожалуйста, каким методом можно похудеть на 3-5 кг в месяц

Елизавета Чурикова Ученик (112), на голосовании 1 месяц назад
Дополнен 2 месяца назад
Как некоторые написали " не жри всякую дрянь ", так вот я спортсменка и уж дрянь не ем. У меня проблемы с щитовидной железой
Голосование за лучший ответ
Борис А Профи (644) 2 месяца назад
3-5кг это немного, так что дефолтная диета+зал... Главное дисциплинированно себя держать на диете и ходить на тренировки
Vadim Leonov Гуру (4094) 2 месяца назад
Отжиматься от пола, приседать и подтягиваться. До посинения всё."...Железные нервы, здоровые почки, гимнастика йогов, трусца...И так - ежедневно, до ручки, до точки, и так без конца до конца!" (мультфильм "Очень Синяя борода")
Зоя Маркова Оракул (63164) 2 месяца назад
Нужно просто так питаться, чтобы употреблять калорий меньше, чем их расходовать. Поела побольше, увеличь физнагрузки. Для перекусов отлично протеиновые батончики Protein Rex Strong, они без сахара, хорошо утоляют голод, не сложно с ними сократить потребление калорий и энергии от них предостаточно
Гражданская Оборона Искусственный Интеллект (354917) 2 месяца назад
я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.
Галина Тарасова Знаток (333) 2 месяца назад
Подсчет калорий + разгрузочные дни раз в неделю. Хороший и надежный метод.
Ино Яманака Гуру (4905) 2 месяца назад
Зависит от целей: если для соревнований(попасть в удобную весовую категорию) - на 10-15% снизить суточное потребление калорий, полный отказ от соли и за сутки до контрольного взвешивания сильно ограничить прием пищи и любой жидкости, а также усиленные кардио тренировки + баня/сауна; если просто так хочется(ваш вес меньше значения (ваш рост)-102=x, где x сколько вы должны весить как минимум), то советовать вам ничего не стану т.к. не желаю, чтоб в пустую гробили свое здоровье.
Похожие вопросы