Какой минимальный срок набора мышечной массы девушке
Мне 17
Мой рост 160
Вес 48
Тело имеет не подтянутый вид, хочу привести его в физ. форму, в тонус. Просто чтобы ощущалась упругость, к рельефам пока не стремлюсь. Что посоветуете, у кого был опыт? Сон(так ли влияет?)/питание(нужно кушать большелюбой еды или какой-то определенной, полезной?)/упражнения(кардио/йога/силовые/растяжки: как найти баланс, что и как часто выполнять?). И вообще за какие сроки в домашних условиях реально достичь результата?
В домашних условиях-бесконечность. В условиях зала-год.
Тонус появляется уже после первых занятий, массу девушки набирают очень туго, тем более в период роста. Просто тренируйся, становись сильнее
спать хорошо, есть вкусно, но не особо жирно и не сладко
упражнения все и вся, для разнообразия
Через 2 месяца будет заметный результат. Главное за питанием следить
это ты