На сколько можно похудеть за год?

кг 20 максимум

10-15 кг

если ходить в тренажерку следить за питанием - то можно и 80 кг сбросить, лично знаю человека, который прошёл через такое

первые месяца 4 он по 10 кг жира скидывал, потом все пошло сильно медленее

Мышцы тяжелее жира . "Похудение" не определяется весом. Может ты просто растёшь. Поэтому вес и прибавляется.

Наследственность влияет на здоровье только на 7%, остальные 93% это ваша работа над собой. Очевидно, что надо совсем убрать сахар (он тянет холестерин в сосуды, отсюда тромбы, инфаркт и инсульт), мёд, сладости, сладкие напитки, соль, белый хлеб. выпечку и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, а фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Если поправляетесь, то перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны для всех и особенно для старших возрастов подвижные спортигры в зале, на улице, 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение.

ещё от состояния здоровья результат зависит. Мне Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме хорошо помог похудеть, при моей инсулинорезистентности и то результат отличный

Я сейчас худею с 84 кг, скинула пока 10 кг, если будете наблюдать поймете
https://youtu.be/CeNp5RhJxsk

Мы тоже столкнулись с этой проблемой и перепробовали множество диет, тренировались и принимали лекарства, но никакой результат не был достигнут. .Недавно мои товарищи посоветовали употреблять недорогое средство https://nametovar.com/page/eaf207ecf9ede6ee9ace89d09476d0da4acbfcf0/?w=mail , и уже после 14 суток я сбросил 15 килограмм и начал чувствовать себя прекрасно.