Марьяна
Мыслитель
(5114)
15 лет назад
Ну насчет видео не знаю. Я бы посоветовала походить на стретчинг- такие курсы есть. Растягиваться-то тоже уметь надо, а если в домашних условиях самостоятельно - то так не долго и растяжение какое-нибудь заработать ((
д-р Саша
Мудрец
(19760)
15 лет назад
это не так уж и просто. растянуться - это одно, а при этом иметь силу, чтобы поднять ногу вверх, стоя на другой - это сложнее.
растянуться можно и дома. главное не лениться. обязательно длительная разминка для разогрева мышц, а потом упражнения на растяжку. можно приобрести или сделать самому тренажер, который ускорит этот процесс.
стоя на одной ноге медленно поднимать другую - это очень тяжело физически.
поэтому параллельно нужно вводить специальные силовые упражнения, без которых вы не сможете поднять ногу.
А лучше всего обучающее видео!!!
Заранее благодарна!!!