Как остановить поток мыслей ночью?

Проблема которая появилась у меня месяца два назад:ночью бессонница,не могу уснуть из-за огромного потока мыслей и эмоций.Первое время справлялась фильмом или музыкой,включала в наушниках шум моря или музыку для медитации,но сейчас не действует ничего…Я постоянно думаю о завтрашнем дне,вспоминаю людей,моменты,события,негативные эмоции связанные с определёнными людьми и обстоятельствами.Как выключить эту кашу в голове???