Вольная борьба прием

Как добить мельницу до автоматизма в борьбе. Типо не думая сам её делаешь и она проходит. Что делать? Кроме того чтобы отрабатывать её, может ещё есть какие-то упражнения?
!!!!!!!!!!Адекватов очень мало, кто пишет не по теме, тот приёмный и я его м е**** любить и уважать.!!!!!!!