Борьба вольная прием

Как добить кочергу до автоматизма в борьбе. Типо не думая сам её делаешь и она проходит. Что делать? Кроме того чтобы отрабатывать её, может ещё есть какие-то упражнения?
!!!!!!Давайте только адекватные ответы пожалуйста.!!!!!!!