Как накачаться в зале за месяц?

Никак

Пить протеин, есть много белка, много качаться.

Насосом

За месяц мало что будет но я научился за месяц подтягиваться 6 раз имея только турник я каждый день подтягивался с резиной но я дам тебе совет уже давно занимаюсь, занимайся если можешь много раз в неделю если 3 раза то верх , низ и корпус если 2 раза то Качайся в вулбади и делай с читингом так быстрее накачаешься также делай до отказа потом бери вес поменьше и дальше добивай мышцы ну и в принципе следи за питанием и все норм будет

Никак,ты за год только можешь чуть чуть изменится.А стероиды это плохо!!!

синтол в помощь

никак.нужны годы

Даже на стероидах нереально

ну если у тебя хорошая генетика ++ море стероидов, то, может быть, за месяц накачаешься, а так никак

Ни как