Голосование за лучший ответ
Назар Гидирим
Знаток
(290)
10 месяцев назад
За месяц мало что будет но я научился за месяц подтягиваться 6 раз имея только турник я каждый день подтягивался с резиной но я дам тебе совет уже давно занимаюсь, занимайся если можешь много раз в неделю если 3 раза то верх , низ и корпус если 2 раза то Качайся в вулбади и делай с читингом так быстрее накачаешься также делай до отказа потом бери вес поменьше и дальше добивай мышцы ну и в принципе следи за питанием и все норм будет