Как правильно тренероваться, чтобы увеличить число отжиманий от пола за подход?

С Ноября того года я решил достичь 100 отжиманий от пола за 1 подход. Сам по себе я не крупного, а дрищеватого телосложения.

Весом 63 на 1,77м. Жира нет.
_________________________________________
Я составил такой план тренеровок:

1) Делать столько подходов, пока не получится 100 отжиманий в сумме (время меж подходами 5мин).

2) На отдых между днями тренеровок отводилось — столько, сколько необходимо для того, чтобы мышцы перестали болеть полностью. (Получалось примерно раз в неделю тренеровался).

По началу с таким графиком дела пошли в гору и за месяц я научился отжиматься с 27 раз до 40; на следующий месяц с 40 до 47 раз.

И потом уже что-то пошло не по плану, ибо больле 42 раз я сделать не могу больше. Я тупо застрял.... Уже как 1,5 месяца я не могу сделать больше 40 раз за первый подход. (Как это работает не понимаю).

-----> мною далее было принято решение увиличить число отжиманий за тренеровку с 100 до 200. Т.е подходов я уже делаю не по 4, а по 13 (пока не будет в сумме 200 раз). Условия по поводу отдыхом меж тренеровками такие же остались.

Но к сожалению я по поежнему не могу делать больше 40 раз даже при таком раскладе ?????? ????


Нужен совет от спортсменов, кто понимает —> как увиличить число повторений при застое? Может изменить план тренеровок?

Так же хочу учесть, что за момент от начала моих занятий спортом, во мне ни мышечной ни жировой массы не пртбавилось т.е ни грудные ни трицепс не стал больше. Но пояему же тогда увиличилось число повторений с 27 до 40?