Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Нужно ли добавлять болгарские выпады/простые выпады в программу для ног если в тренировке присутствуют приседания
Lxst Cy
(105),
закрыт
1 год назад
Я не гонюсь за супер ногами, но рельеф квадрицепса увидеть хотелось бы
Лучший ответ
Sarmat
(228636)
1 год назад
Обычно упражнения подбирают под достижение каких то целей.
Например выпады хороши для ТА.
Ваша цель, как я понял, "красиво" в зеркале выглядеть? Тогда делайте что угодно, как угодно и сколько угодно.
Например выпады хороши для ТА.
Ваша цель, как я понял, "красиво" в зеркале выглядеть? Тогда делайте что угодно, как угодно и сколько угодно.
Остальные ответы
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
(274204)
1 год назад
Не нахлобучивать одновременно, а чередовать в парадигме вариабельности. Условно, есть три упражнения на квадры: присед, жим платформы, разгибание колена в станке — по одному упражнению в каждую из трех сессий в неделю.
Можно сюда вклинить и выпады, однако выпады больше используют для жопы. То есть они войдут в комплекс для заднего бедра: румынская тяга, сгибание колена в станке, широкие выпады, гиперэкстензии.
Больше двух упражнений на группу в одну сессию делать не целесообразно.
Можно сюда вклинить и выпады, однако выпады больше используют для жопы. То есть они войдут в комплекс для заднего бедра: румынская тяга, сгибание колена в станке, широкие выпады, гиперэкстензии.
Больше двух упражнений на группу в одну сессию делать не целесообразно.
Похожие вопросы