Во сколько нужно лечь спать чтобы выспаться в 7утра
Во сколько нужно лечь спать чтобы встать в 7утра
ДополненЗначит сейчас ложиться?
По дате
По Рейтингу
в 21 - 22
Тут ты сам себе режим устрайвай, можешь хоть в 3 ночи лечь спать и регулярно в это время ложиться, тогда всегда будешь высыпаться
Например, если вам нужно проснуться в 7:00 утра, то лечь нужно в 23:30
Хоть в 6.55, у каждого индивидуально
для каждого по разному обычно хватает часов 7-8 кому-то вообще 6, но при физ нагрузках советую спать 9 часов дабы проспать долгую фазу сна и восстановить организм.
Больше по теме