Сон или воздержание?

Что объективно говоря из этого улучшает качество жизни? Неужели силу воздержания преувеличивают? Если человек воздерживается сохраняя энергию, он может спать мало и при этом будет эффективен или преимущество будет у человека который каждый день передёргивает но у него режим сна, кто же из этих двух будет эффективнее в жизни? Просто я пробовал и так и так, совмещать это вместе в долгосрочной перспективе у меня пока что не получается поэтому хочу определиться что лучше выбрать, а там может со временем и всё вместе смогу совмещать.