Как научиться отжиматься 40 раз до лета?

руками

каждый день делай минимум по 60 отжиманий и добавляй 5 раз каждый день через неделю должен быть прогресс

10-неделя+10=20неделя и т.д

Попробуй учиться заново с 5 раз и с каждым днём пытаться добавлять 1 отжимание

Каждый день. Два подхода по минуте медленных отжимания и последний подход до упора. Дважды в день.

постепенно увеличивай, но без фанатизма

Каждый день отжимайся и прибавляй +1 отжимание в день, (может в два дня) по мере возможностей

через день --__+

1. делать это утром, через час после завтрака.

но смысл?
я занимался штангой в юности.
вечно заниматься не возможно.
бросил, и стал в своей кондиции.
просто, когда занимался боксом,
понял - у меня быстрый удар - с расстояния
метра полтора - от него невозможно увернуться.
хотя проблемы в драках были (

практика

Чтобы научиться отжиматься 40 раз за 3 месяца, начни с того, что можешь, и постепенно увеличивай количество отжиманий. Разбей это на маленькие цели: например, каждую неделю добавляй по 2-4 отжимания к своему максимуму. Делай отжимания через день, чтобы дать мышцам время на восстановление. Не забывай про разминку перед тренировкой и заминку после, а также старайся правильно питаться и хорошо отдыхать. Если чувствуешь, что застопорился на каком-то числе, попробуй менять виды отжиманий (например, с узкой постановкой рук или на кулаках), чтобы прорабатывать разные группы мышц. Также полезно добавить в рутину упражнения на общую физическую подготовку. Будь последователен, и к лету ты достигнешь своей цели!