На сколько можно похудеть за 100 дней, на 1300 ккал в день + спорт?
параметры 160/69
ешь здоровую пищу и много занимайся спортом,через неделю уже увидишь результат,где то 3 кг сбросишь
килограмм 10 как минимум
Килограмм 10-12 должно уйти. Редуксин еще подключите. С ним точно не сорвётесь по питанию. И от сладкого отказаться легче.
За 3 месяца можно из любого (кроме безумно раскормленных) сделать стройняшку. =)) Но калории я никогда не считал. И сможешь ли ты- это твоё дело ..
Ваша норма - 1500 калорий в день.
1300 калорий - это уже дефицит питания.
Спорт даёт различную трату энергии - например, бег - 700 калорий в час, а моя любимая скандинавская ходьба - 400 калорий в час. Если брать среднюю нагрузку за 500 калорий в час и заниматься 1 час ежедневно, можно сбросить не менее 12 кг за 3 месяца.
В 2015 году, когда я начал худеть - за первые 3 месяца занятий спортивной ходьбой я сбросил 9 кг (от 108 до 99 кг) при этом я никак не урезал рацион питания.