Какой вес обычно поднимают на бицепс в 13? Жен, при весе 53

10

2 килограмма

Сколько сиски весят столько и поднимай, а точнее не поднимай

Больше 15 грамм, не советую передоза будет

Штанга 5-7 кг
Гантели 2,5 - 5 кг

Поднимает....

это нужно подбирать конкретному человеку.
Нужен вес, которым можешь сделать не менее 8 повторений но и не более 15.
То есть взяла гантельку - потягала прикинула, выбрала.