Как рассчитывать калории в головой еде?? я хочу набрать мышечную массу надо 2400 калорий в день

1 г еды в среднем = 1 ккал

Честно ни когда ни рассчитывал , если хотите совет, то я многие гейнеры пробовал и эдиальные два ну и аминка

Крупы, макароны обычно в сухом виде считают. На всех продуктах указана калорийность и БЖУ как правило

Это не реально, будет большая погрешность