Психология/саморазвитие. как , и с чего начать изучать базовую психологию?

Здравствуйте, у меня есть большое количество вопросов, по поводу того как и что изучать в психологии. я бы хотел понимать что такое гормоны счастья, как понять человека по его характеру, как вообще саморазвиваться? я много деградирую, я это сам замечаю, и как от этого избавиться?
у меня есть подруга, она мне писала огромный текст о психологии, честно скажу это превосходно. я очень хочу реально разбираться в психологии, понимать с этой точки зрения и быть даже как моя подруга. но я даже не разобрался в себе.
с чего начать? как меняться в лучшую сторону физически и морально? что изучать в психологии, что бы помогать себе с этим? как научиться определять, будет ли мешать мне этот человек в жизни?
и как вообще заставить себя читать книги? как отрываться от соц. сетей хотя бы на день? как запоминать весь прочитанный материал? боюсь что если прочту книгу, то не запомню всë, а то даже и не вспомню на следующий день.
меня эти мысли поедают, мне нужна помощь и советы человека