Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Что делать, если я эктоморф?

апсрипмар пртпирт Ученик (10), на голосовании 9 месяцев назад
Мне 16 лет, учусь в 9-ом классе, рост - почти 190 (самый высокий чуть ли не в школе)
Раньше был оооочень костлявым, но с лета 2023-го активно занимаюсь спортом (качалка простым словом), сейчас я более менее не похож на дистрофика, хотя вес у меня в норме
Массу набираю очень медленно, за год дай бог 2 кг наберу (не мышцы естественно)
Все в классе ниже чем я, но гораздо плотнее, как набрать массу?
Ем много (кашу на завтрак, яйца. Обед и ужин плотный, но кроме живота ничего не возрастает)
Голосование за лучший ответ
Doge Charger Оракул (80393) 10 месяцев назад
аксиома:
если ты медленно/никак набираешь мясо
ты либо мало ешь
либо вяло тренишься
ну и если с лета 23-го, так это всего полгода - ваще не срок
и еще есть вопросы к твоей программе
Антон бумчокЗнаток (309) 10 месяцев назад
мб недобираешь белка,смотря как тренишь тоже много зависит
Запах травки Мастер (1102) 10 месяцев назад
Особо никак, против генетики не попрешь
Олег Олег Мудрец (17274) 10 месяцев назад
Трудно массу наращивать придется, но можно. Тяжелый вес обязательно. С меньшими повторениями и много белка
Doge ChargerОракул (80393) 10 месяцев назад
тяжелый вес с меньшими повторениями развивает силу мышц
на массу тела влияет в меньшей степени
Doge Charger, влияет но после , работы над телом.
Вера Петровна Искусственный Интеллект (210731) 10 месяцев назад
Тебе нужно учиться. Согласно Шелдону 86 типов сложения. Деление на три соматипа устарело 100 лет назад. Пока пубертат не закончиться-набрать вес почти невозможно. Это физиология.
алекс Искусственный Интеллект (723256) 10 месяцев назад
16 лет несформировашийся юноша.набрать базовые упражнения со штангой-приседы тяги жимы и есть чаще 4-6раз в день.
Похожие вопросы