Как набрать вес?

Question

Как набрать вес?

Balanar Ученик (137), на голосовании 3 недели назад

Мне 16 лет рост 188 вес 65 кг. Уже как пол года стабильно тренируюсь и пытаюсь набрать вес. За пол года набрал лишь 4 кг. При моём росте охото весить около 85 кг. Не надо советовать жрать как не в себя. Я жру в три раза больше своего 100 килограмового папы, но всё куда то девается. Ложусь спать на весах 65, утром просыпаюсь 63, куда я за ночь 2 кг дел? Даже в туалет за ночь ни разу не сходил а всё равно минус 2 кг. Потом хожу набираю весь день и по новой с утра. Буду благодарен тем кто поможет советом.

Дополнен 1 месяц назад

Спорт пит не надо советовать, не хочу находить доп источник высасывания денег. Максимум витамины какие нибудь типо рыбьего жира, если действительно может помочь

Answer 1

escoria Мастер (1501) 1 месяц назад

есть в 4 раза больше

Answer 2

Быстрые углеводы после каждого приёма пищи, но от этого здоровье только хуже будет к сожалению. 2 кг это вода, отёки спадают. Нужно попробовать кушать углеводов сложных больше в порции, чем обычно. После 20лет практически всех прет в ширь, можешь подождать, а так небольшие шаги в весе для тебя это уже хорошо, даже по 300гр за 2 месяца. 3 раза в зал ходи в неделю

Answer 3

Попробуй такой режим питания. Кушай шесть раз в сутки мелкими порциями. Гречка, рис, мясо, яйца, манная каша, и т.п. Занимайся каждый день. Турник, отжимания, приседания, гантели мантели. Чередуй упражнения, например, если сегодня был турник, то завтра не надо турник, другие упражнения делай.

Answer 4

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (243212) 1 месяц назад

норм у тебя вес для возраста

Answer 5

Сынок, пока у тебя пубертат, набрать вес проблематично.

Answer 6

Зачем тебе набирать вес - кто тебе сказал что при твоем росте что то должно быть ? , допустим ты высокий но худой ... вес зависит не от роста а от строения и гинетики в целом. Если тебе не судьба быть толстым то и не следует ... короче плыви по течению ... не греби против волны - толку будет столько же.

спать - есть - меньше нервнисать. советуют каши и медленные углеводы . Тренироваться в меру ... не за ... чивать , больше не лучше .

но вес - он со временем может прийти - но я сомниваюсь что ты сильно ему обрадуешься ... а кому и вобще не приходит и со временем.

Answer 7

делать базу со штангой и есть чаще 4-6 раз в день