Программа тренировок в тренажер зале.
Всем привет,хотелось бы получить план тренировок новичку в тренажерном зале.Мои цели набрать мыш.массу и силовые,тренируясь 3 раза в неделю.Упражнения нужны без осевой нагрузки на позвоночник.Питание в порядке.
По дате
По Рейтингу
Это денег стоит. Не хочешь платить - ищи сам в гугле
фулбади с осевой нагрузки.без-у того кто это насоветовал
в зале есть специальные люди, которые за это получают зарплату - называются тренеры. Подойди к ним.