Ухудшение показателей на тренировках

Question

Ухудшение показателей на тренировках

- - Ученик (107), на голосовании 2 недели назад

Неделю назад силовые показатели были на 20-25% выше чем сегодня, с чем это может быть связано? Белка много ел, позавтракал хорошо(все как всегда)

Answer 1

Даллас Гуру (2880) 1 месяц назад

Сразу видно, новичок в спорте

- -Ученик (107) 1 месяц назад

Это да, но с чем это связанно все-таки?

Даллас Гуру (2880) - -, сколько раз тренигь в день и отдыхаешь? Был до этого отдых длинный?

Answer 2

Это связано как минимум с неправильными тренировками. Пока ты не умеешь контролировать свои резервы.

Answer 3

Что угодно. Недосып, перетрен, гормональный спад, стресс. Сила это не только тренировки + еда.

Answer 4

Maga S Мудрец (18171) 1 месяц назад

А ты напиши сколько раз в неделю тренькаешь и какие упражнения с какими весами делаешь и как давно и будет видна ошибка. И свои данные

- -Ученик (107) 1 месяц назад

5 раз в неделю, такой режим соблюдаю уже месяц. Упражнения разные, но конкретно сегодня бицепс(раньше делал 25, сегодня всего 20кг) и подтягивания(8 раз/5 раз) и тяга блока сидя(30/25)
14 лет, ну и рост 181(может влияет)

Maga S Мудрец (18171) - -, с первой строчки видна ошибка. 5 раз в неделю это перебор и в один день твои силовые и выносливость всё равно встряли бы. Далее уже нужно грамотно планировать нагрузку на мышцы чтоб в один тренировочный день мышцы нужные нагружались а в следующий тренировочный день ( не обязательно завтра) уставшие мышцы отдыхали и нагружались другие. Также учитываются что мышцы стабилизаторы тоже утомляются это долго расписывать

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (681906) 1 месяц назад

бывает.

Answer 6

Вера Петровна Искусственный Интеллект (192585) 1 месяц назад

Это гравитация. !!

Answer 7

Сергей Кузьмин Оракул (63075) 1 месяц назад

Периодизация