Как пробежать 4 км за 20 мин?

Question

Как пробежать 4 км за 20 мин?

_Chibi_Chan_ Знаток (331), на голосовании 7 месяцев назад

Как пробежать 4 км за 20 мин? Долгое время пытаюсь это сделать на беговой дорожке но один км не успеваю пробежать. Я понимаю что за 20 мин 4 км это мало но не могу переодолеть этот маршрут ноги забиваются и дыхалка время от времени сбивается. Что делать?

Answer 1

Blabla Bla Просветленный (29402) 8 месяцев назад

Нужно иметь скорость 200 метров в минуту.

Answer 2

Сзади поставить голодного бешеного питбуля.

Answer 3

Normal009 Мастер (1672) 8 месяцев назад

долго и упорно тренироваться, за один день не получится. тем более даже 3 км за 20 минут это отличный результат!

_Chibi_Chan_Знаток (331) 8 месяцев назад

Я понимаю что за короткое время не получится это сделать но я уже довольно долго бегаю а результата нет. Мне тренер сказал пробежать 4 км но уже как вторую неделю не могу хотя я легурядно бегаю. Это ужасно угнетает

Answer 4

Во время бега нужно дышать так:
Вдох носом — выдох ртом.

Answer 5

время песок - время вода Просветленный (25660) 8 месяцев назад

трусцой и медленно ... тише едешь дальше будешь ровнее дыши . неплохо бы иметь небольшую бытылочку смочить иногда горло ... хз мы 1.200 мин за 5 в 6 классе бегали .... ну я и еще 2 парней, я с ними если че .. а не они со мной )) .

_Chibi_Chan_Знаток (331) 8 месяцев назад

Если трусцой бежать сколько по времени?

время песок - время вода Просветленный (25660) _Chibi_Chan_, я незнаю но мы как то справлялись а бежали реально медленнее всех по факту ... прикол в том что кто то сдыхал через круг .. кто то через пол а мы просто бежали )) и все . круг был примерно 200 . так вот и нарезали . но бегали 1.200 за 5 толи 7 минут .. скорее все же за 7 )) точно нескажу .

_Chibi_Chan_Знаток (331) 8 месяцев назад

Спасибо большое

время песок - время вода Просветленный (25660) _Chibi_Chan_, пожалуйста ;)