Почему дёргается/пульсирует бицепс ?

У меня такое было РАНЬШЕ, после тренировок спустя несколько часов, у меня дёргался бицепс, ( возможно и трицепс, но не помню ) боли не было, я бы даже сказала прикольное но и не приятное ощущение, почему такое было ? И нормально ли это ?

И почему происходит сокращение мышц ? ( Если это оно конечно ) Я когда ложусь спать, или сплю, у меня как ноги дёрнутся, я даже просыпаюсь от этого, почему это происходит ? ( Редко )