Что лучше, покушать и пойти спать, или сразу спать лечь и не кушать?

Лёгкий перекус может улучшить качества сна, предотвратив ночные пробуждения, вызванные чувством голода. Именно такие выводы дало исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Health and Fitness. Оно показало, что люди, которые склонны просыпаться ночью из-за чувства голода, спят значительно лучше, когда перекусывают перед сном продуктами, богатыми триптофаном (аминокислота, способная улучшать сон) — например, орехами и семечками.