Телграчто делать если мой телеграм заблокировал мой номер телефона ?

Я посмотрел очень много роликов по типу что делать если мой номер телефона заблокировал мой номер телефона и там было что надо вести какой-то текст кто знает отправьте этот текст это помогите мне пожалуйста.