ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЛЫЖНЫХ ГОНОК НА ЛЕТО 14 ЛЕТ

Бери лыжи и вперед по асфальту

УТРОМ
1. прес качат
2. т) бегит
3. турник
4. анжуманя
вечером
1. пресс качат
2. бегит
3. турник
4.анжуманя
5. гантбли

Да точно анжумания))) Юноша, есть влог Клэбо, великого и ужасного) он конечно не все постит, но понять можно. В остальном, сейчас считается, что надо качать попу т.к. без нее коленка заваливается внутрь. Далее равновесие и координация. Можете даже на бальные танцы ходить или плавать на сап борде. Все остальное как обычно, лыжеролеры+ велосипед+ лыжный тренажер "ветерок"). Объемы : час утром, час вечером, либо 1.5 часа в день.

Найдите любую беговую программу и добавьте СБУ для лыжника.
Бесплатную программу можно взять в книгах по бегу известных тренеров\спортсменов - М.Фицджеральд, М. Дениэлс, П.Янсен.