Как сбросить, а то я что-то слишком под набрал? Год назад я весил 68-70. А сегодня встал на весы, а там... 105кг.

Question

Как сбросить, а то я что-то слишком под набрал? Год назад я весил 68-70. А сегодня встал на весы, а там... 105кг.

dldbdhsj dbsidjd Ученик (44), на голосовании 2 недели назад

Рост не изменился, а набрал 35-37кг за год. Ем 2 раза в день, утром и вечером. Можно ли как-то сбросить вес, так что-бы есть я мог как обычно? Зал, беговую дорожку не предлагать, проблемы со здоровьем. А на счёт простой ходьбы, так на неё времени особо нет.

Answer 1

Заниматься спортом
Сесть на диету
То и то
Продолжить дальше ге есть веть ты не кого не беспокоишь
( админ выбери мой ком самым лучшим пожалуйста ?)

Answer 2

- Знаток (391) 1 месяц назад

Тебе нужен дефицит калорий, просто уменьшь количество еды которую ты ешь. Только не надо устраивать голодовку, ты просто сорвешься.

dldbdhsj dbsidjdУченик (44) 1 месяц назад

А мне и нельзя голодовку, у меня проблемы с желудком, когда я голодный, у меня живот сразу сильно болеть начинает

- Знаток (391) dldbdhsj dbsidjd, понятно. Ну, надеюсь ты понял что я имел ввиду. Просто уменьшить количество потребления

Answer 3

Без хотьбы толку не будет, так как жир утилизируется, в основном, в мышцах.
А так необходимо создать дефицит калорий, толко при этом условии начнется уменьшение веса. Но без физической активности в основном будет уходить вода и мышцы и уменьшение веса будет снижаться со временем из-за адаптации организма.

Снижать энергопотребление организм будет в следующей последовательности - сначала сгорят ненужные мышцы (почти все, если не заниматься физухой), а потом за счет снижения активности мозга (он один жрёт 30 процентов всей энергии). Т.е. что-бы худеть без физухи придется постоянно уменьшать потребляемые калории из-за адаптации организма к предыдущему уровню.

А вот с физухой калории снижать не надо, надо даже повышать.