Помогите узнать норму калорий

Мне 13 лет, рост 150 а вес 38
Не так давно я начала худеть и питалась к сожалению на 200-600 калорий в день. Как похудела я стала прибавлять по 20 калорий в день так как читала в интернете что если резко начать питаться как раньше наберёшь весь вес обратно, когда подняла каллораж до 800 и начала поднимать дальше я начала поправляться в весе, я знала что так будет и это могут быть отёки но сильно вес набирать как раньше я не хочу(( Я хочу попросить у
вас совета, правильно ли я все делаю?
И какая у меня норма калорий в день? Физическая активность не большая, ухожу в школу и там прохожу 3000-7000 тыс. шагов, либо иногда гуляю. И стараюсь по возможности каждый день ходить в быстром темпе на беговой дорожке, на ней я прохожу 6000-13000 тыс. шагов.
В интернете пишут по разному, где то говорят есть на 2000-2500 калорий в день, а где то на 1500. Я очень не уверенна что я смогу поддерживать вес после низкокалорильной диеты даже на 1600 калорий.