Вопрос по тренировкам.

Question

Вопрос по тренировкам.

Dante love pizza Ученик (122), на голосовании 1 неделю назад

Почему ноги растут намного быстрее, чем руки. Качаю всё тело. Значительное изменение только в ногах, руки растут ну ооочень медленно.

Answer 1

нужно просто ежедневно колоть гормоны роста

Answer 2

Владимир Иванов Мудрец (18220) 1 месяц назад

Ты хоть напиши как ты качаешься сколько подходов по сколько повторений

Dante love pizzaУченик (122) 1 месяц назад

Короче, раньше была нереально тупая программа для тренировок. Норм люди делают подходы с определенным кол-во раз до тех пор пока не смогут повторит подход с нормальной техникой, я в свою очередь делал до тех пор, пока не смогу повторит даже одного повторения.

Dante love pizza Ученик (122) Сменил стал качаться так. Ноги, вес 20 кг. На данный момент выполняю 6 подходов по 10 раз. Руки(бицепс), раньше умираясь пытался поднять 10 кг на одну руку, получалось сделать с нормальной техникой 2 подхода по 10. Понял, что не силовые, не руки особо не растут, а наоборот стал меньше делать. Уменьшил вес на 2 кг. Стал делать 3 подхода по 10. Трицепс-вес 4 кг отжимания 3 по 10. Поднятия гантелей из-за головы 3 по 10. Грудь-поднятие гантелей от груди 6 кг, 4 по 10. Плечи-4 кг, 4 по 10. Пресс-5 по 10 на шарике.