Как принимать протеин и креатин вместе ?

Question

Как принимать протеин и креатин вместе ?

Grizli Vanta Ученик (61), на голосовании 1 неделю назад

Распишите сколько грамм на 1кг. Когда принимать протеин ? За сколько до трени. На сколько порций разбить протеин. Или можно за раз схавать? И как принимать креатин еще. Только пж. Не пишите, что можно смешивать и т.д. Я знаю, но это не эффектно. И с чем пить протеин ?

Answer 1

Андрей Слегкин Оракул (52715) 1 месяц назад

Не нужно тебе это.

Answer 2

Протеин после трени
Креатин до тренировки

Кто будет советовать креатин пить по многу, фаза загрузки шли их дальше
В день по 5 грамм если я не ошибаюсь он пьётся
А протеин от твоего веса

Answer 3

Say My Name Мудрец (17356) 1 месяц назад

Протеин - это белок. Сухое мясо, если хочешь.

Его нужно расценивать как прием пищи.

ZombieМыслитель (9029) 1 месяц назад

Логичнее было бы написать сухое молоко, так как большинство протеинов делается из молочной сыворотки. Остальные протеины (яичный, говяжий и тд) распространены в гораздо меньшей степени

Answer 4

В чем проблема воспользоваться поисковиком и найти ответы на эти элементарные вопросы самому?
Креатин по 5 гр в день. Время приема большого значения не имеет. Протеин это добавка. Употреблять следует только в том случае, если ты не можешь набрать свою норму белка из обычных продуктов. Рекомендованная норма белка 2 гр на 1 кг безжировой массы тела. Питье протеина просто так это деньги выброшенные на ветер

Answer 5

Принимают отдельно. Во избежании расстройства желудка. Лучше принимать протеин с пищей. Протеиновый коктель. Доза-индивидуально. Креатин лучше не принимать. От него понос.

Answer 6

протеин после трени,креатин с утра натощак!походу Рано тебе эти добавки пить