Как "подручными" продуктами питаться правильно? Чтоб не вредно и не жирно/солено/копчено/жарено. Но вкусно

а зачем себя ограничивать?

Вместо хлеба, квас

Без хлеба вообще легко. Овощи-фрукты орехи яйца творог.

Для кето диеты рецептов неплохих много.
Салатики всякие делать, роллы





Без хлеба не проблема, он же не вкусный. А пихать его в рот во время еды просто вредная привычка.
Но всеравно все готовка это муторно, на скорую руку только ролтон заварить и пельмени сварить можно, с остальным возня.
Чаще покупать готовое, салатики, йогурты, кефир и прочее

Мясо,крупы, овощи в сотнях вариаций. Хлеб в меру есть никто не запрещает

А что хлеб? Он и не нужен. Можно без него есть.

Хлеб и мучное толку ноль
А вкусно только от умения приготовить, что не всем дано

Певзнер в свое время разработал 15 диет. Возьмите за основу диету № 15 и готовьте по ней. Вкусно, полезно, разнообразно

Чай не желаете?

Отказалась от хлебобулочных изделий, а так же всё то что содержит сахар и вес стал 65 кг, а был 79кг