Как улучшить гибкость когда ты уже имеешь хорошую растяжку?

Моя проблема заключается в том что я не знаю как стать более гибкой и пластичной. Все упражнения из интернета либо слишком сложные, либо слишком легкие для меня. Я могу преспокойно сесть на шпагат, но вот такие вещи как поднять ногу до головы и плавно опустить ее вызывают у меня трудности. На то чтобы ходить на пилатес, йогу и тд времени нет, итак занимаюсь спортом. Гибкость моя сильная сторона, хотелось бы стать еще гибче.