Как заснуть за 15 минут

Выпей успокоительное

Пиво поможет. Но лучше чекушку спирта конечно

У тебя есть телефон, просто поиграй минут 15 ты начнешь уставать и забудешь о тяжелости одеяла

Головой удариться сильно нужно

побегай

В течение дня надо уставать физически. Тогда не будет лишней энергии и сил в том числе на тревогу и хандру. Как вариант - заняться чем-нибудь скучным а лучше монотонным, загрузить мозг сочинением рэпа в рифму, послушать энергичную музыку (чтоб растрясти тело), а потом наоборот спокойную (чтобы расслабиться. Химию (снотворное) или алкоголь - только в самом крайнем случае (и то может не помочь)