Не хочется ходить на танцыы

Question

чувствую легкое выгорание,из-за которого не только на танцы ходить не хочется,но и в целом выходить за порог дома. танцы-самое страшное место для меня. как избавиться от этого непонятного чувства и убрать тревожность перед занятиями??

Колбаска Вкусная · Answer

Как побороть тревожность перед танцами 
 
Понимаю ваше нежелание идти на танцы, особенно когда чувствуете выгорание. 
 
Вот несколько советов, которые могут помочь: 
 
1. Найдите причину: 
 
    Чего именно вы боитесь? Осуждения? Неудачи? Незнакомых людей? 
    Понимание причины поможет вам найти решение. 
 
2. Разделите проблему на части: 
 
    Не думайте о танцах в целом. 
    Сосредоточьтесь на маленьких шагах: 
        Дойти до студии. 
        Переодеться. 
        Сделать разминку. 
        Просто потанцевать в свое удовольствие. 
 
3. Помните, что танцы - это: 
 
    В первую очередь, движение и музыка. 
    Не нужно быть профессионалом, чтобы получать удовольствие. 
    Главное - расслабиться и получать удовольствие. 
 
4. Снизьте уровень стресса: 
 
    Высыпайтесь. 
    Правильно питайтесь. 
    Занимайтесь спортом. 
    Практикуйте техники расслабления: 
        Медитация. 
        Йога. 
        Дыхательные упражнения. 
 
5. Поговорите с кем-нибудь: 
 
    С другом. 
    С психологом. 
    С преподавателем танцев. 
 
6. Не ставьте перед собой слишком высокие цели: 
 
    Не думайте, что сразу станете звездой танцпола. 
    Наслаждайтесь процессом обучения. 
    Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели. 
 
7. Не сравнивайте себя с другими: 
 
    Каждый человек учится в своем темпе. 
    Сосредоточьтесь на себе. 
 
8. Не бойтесь сделать перерыв: 
 
    Если совсем не хочется идти на танцы, не делайте этого. 
    Сделайте перерыв, а потом вернитесь к занятиям. 
 
9. Найдите поддержку: 
 
    Поговорите с другими танцорами. 
    Найдите друзей, которые тоже ходят на танцы. 
    Создайте группу поддержки в социальных сетях. 
 
10. Помните, что вы не одиноки: 
 
    Многие люди испытывают тревожность перед танцами. 
    Это нормально. 
 
Главное - не сдавайтесь. 
 
Танцы - это прекрасный способ: 
 
    Поддерживать себя в форме. 
    Снять стресс. 
    Найти новых друзей. 
    Получить удовольствие. 
 
Я верю, что вы сможете побороть свою тревожность и начать получать удовольствие от танцев. 
 
P.S. 
 
    Не бойтесь просить помощи: люди вокруг вас готовы поддержать вас. 
    Не сдавайтесь: танцы могут стать вашим любимым хобби. 
 
Удачи!

хикка · Answer

сначала подумайте чем вызвана эта тревожность, почему вы не хотите туда ходить? во-вторых, постарайтесь создать там хоть немного комфортную вам обстановку, например, заведите там друзей

ded pihto · Answer

танцуешь мимо музыки наверно..