Что делать при томлении (что-то наподобие апатии)

После серии неудач вы могли эмоционально истощиться, что приводит к упадку сил и апатии. Переходный возраст может вызвать значительные физические и эмоциональные изменения, которые могут повлиять на настроение и мотивацию.
Отсутствие положительных и отрицательных эмоций может быть признаком депрессии, состояния, которое может вызвать потерю интереса к деятельности и общим чувством подавленности. Хронический стресс или тревога могут подавлять эмоции и вызывать ощущение истощения.
Что тут можно посоветовать? Отдохните как минимум. Дайте себе время на отдых и восстановление. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам удовольствие и расслабляет. Питайтесь здоровой пищей, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и высыпайтесь. Эти меры могут улучшить ваше настроение и повысить устойчивость к стрессу. Не перегружайте себя. Устанавливайте достижимые цели и не занимайтесь самобичеванием, если вы не достигаете их сразу. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни.
Если самопомощь не помогает, рассмотрите возможность обращения к врачу-психотерапевту или психиатру. Они могут помочь вам определить основную причину вашего состояния и разработать индивидуальные алгоритмы ее преодоления.
Это нормальное явление - испытывать эмоциональные потрясения, особенно в переходном возрасте. Однако если ваше состояние не проходит через несколько недель или ухудшается, важно обратиться за профессиональной помощью.