Половое влечение и пложое настроение

## Половое влечение и плохое настроение: что делать?

**1. Обратитесь к врачу.**

* **Терапевт:** проведет общий осмотр, назначит анализы крови и мочи, чтобы исключить возможные медицинские причины снижения либидо и плохого настроения.
* **Психолог:** поможет разобраться с возможными психологическими причинами, такими как стресс, депрессия, тревожность.
* **Сексолог:** специалист по вопросам сексуального здоровья, который поможет разобраться с проблемами сексуального влечения.

**2. Пройдите необходимые обследования.**

* **Анализы крови:** общий анализ крови, гормоны щитовидной железы, тестостерон, пролактин, эстрадиол, ФСГ, ЛГ.
* **УЗИ:** органов брюшной полости, малого таза, почек.
* **ЭКГ:** для оценки работы сердца.

**3. Измените образ жизни.**

* **Нормализуйте режим сна:** ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, спите 7-8 часов в сутки.
* **Правильно питайтесь:** ешьте больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, курицы. Откажитесь от фастфуда, газированных напитков, алкоголя.
* **Занимайтесь спортом:** 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
* **Избегайте стресса:** медитация, йога, дыхательные упражнения.

**4. При необходимости принимайте лекарства.**

* **Антидепрессанты:** могут помочь улучшить настроение и повысить либидо.
* **Препараты для лечения эректильной дисфункции:** помогут улучшить эрекцию.

**5. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.**

**6. Не стесняйтесь говорить о своих проблемах с врачом.**

**7. Будьте терпеливы.** Лечение может занять некоторое время.

**8. Не бойтесь просить помощи.**

**9. Верьте в себя.** Вы сможете справиться с этой проблемой.

**10. Помните, что вы не одиноки.**

**Дополнительная информация:**

* Сайт Российской сексологической ассоциации: [неправильный URL удален]
* Сайт Национальной ассоциации андрологов: [неправильный URL удален]
* Сайт Российского общества психиатров: [ https://psychiatry.ru/](https://psychiatry.ru/
)

**Желаю вам скорейшего выздоровления!**