Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Из чего делают креатин? Какой основной источник?

True Гуру (2648), на голосовании 6 месяцев назад
Голосование за лучший ответ
[dead inside ghoul rank SSS] 金木研 Мудрец (13094) 7 месяцев назад
Креатин — это органическое соединение, которое является ключевым компонентом для обеспечения энергетическими запасами мышц. Он синтезируется в организме из аминокислот, аргинина, глицина и метионина. Основным источником для синтеза креатина является пища, богатая белками, такие как мясо и рыба. Особенно высокое содержание креатина наблюдается в красной мясе и рыбе, поэтому они являются основными источниками креатина в питании.
Трактор Аркадьич Мудрец (15841) 7 месяцев назад
из мужского семени в основном
Voyager 1 Искусственный Интеллект (183227) 7 месяцев назад
Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Вот приблизительный уровень креатина в продуктах (в граммах креатина на 1000 г пищевого источника): креветки — следы, треска — 3 гр, сельдь — 6,5-10 гр, лосось — 4,5 гр, тунец — 4 гр, говядина — 4,5 гр, свинина — 5 г, молоко — 0,1г, клюква — 0,02 г. Суточная норма креатина для обычного человека – примерно 120 мг. Здоровый организм столько способен вырабатывать сам, поэтому если не заниматься спортом или не иметь большой физической активности, дополнительно принимать его не требуется. То есть, всего 10гр творога, или 150 гр свинины покрывают суточную потребность
Похожие вопросы