Как похудеть за месяц на 30 кг?

ᅠ

Нет

Операция

Не жрать и бегать. Даже при полном отказе от еды ты не сбросишь за месяц больше 10-15 кг.

какать много

сторчаться

В вашем возрасте худеть вообще вредно, переходный возраст и организму нужны все силы, а не ограничения в еде.

Качай мышцы, правильно питайся( сбалансировано с мясом, белком), бегай, упражнения кардио делай

В бане парится по 3-4 часа каждый день

Вообще на одной волне сидеть и клизму делать. Позудеешь и в больницу попадешь

никак

Вот основные моменты как похудеть.
1. Больше пить воды, кушать тоже нужно, но очень мало, но часто. Очень маленькие порции 5-6 раз в день. Больше воды.
2. Можешь попить чай - https://myblogshop.top/r/DxycNgmz/s Я худел, аппетит уходил, есть не хотелось.
Пробуй, но ни в коем случае не бросать еду, кушать надо.

отрезать лишнее! кардинально