После каждой тренировки болит передняя дельта

Question

После каждой тренировки болит передняя дельта

Yu nal Ученик (7), на голосовании 6 месяцев назад

После каждой тренировки груди у меня болит передняя дельта
Выполняю по 16 подходов на грудь в которых входит жим (4 под), жим гантелями (4 под), хаммер лежа (4 под), баттерфляй(4 под), дополнительно не нагружать переднюю дельту, но она постоянно болит после каждой тренировки

Answer 1

алекс Искусственный Интеллект (715421) 7 месяцев назад

ты на стеролидах? или мышцы сжигаешь?16 подходов а еще жимы на трицепс и на дельты!уменьши долю жимов!а нахрена 3 однотипных упражнения когда достаточно 1-2!?

Yu nalУченик (7) 7 месяцев назад

Так 16 подходов для натурала вполне нормально или нет?Мне жим гантелей убрать?

алексИскусственный Интеллект (715421) 7 месяцев назад

стаж какой?10 -12 достаточно.а более только стероидникам

алексИскусственный Интеллект (715421) 7 месяцев назад

нахрена 3 однотипных упражнения???

Yu nal Ученик (7) алекс, а у вас от 10-12 мышцы хорошо растут?

алексИскусственный Интеллект (715421) 7 месяцев назад

ясно от Балды!повторений,не особо,форма улучшется

Answer 2

Иосиф расстреливич Мыслитель (8713) 7 месяцев назад

что по курсу?

Yu nalУченик (7) 7 месяцев назад

Не юзаю химию

Иосиф расстреливич Мыслитель (8713) Yu nal, Ну и к чему тогда вопросы глупые задавать? логично что болеть будит

Answer 3

Вообще с болью тренироваться нельзя иначе травма не заживет

Answer 4

У тебя перегруз дельты идет. Следует уменьшить количество подходов.