Как быстро накачать пресс и сделать так чтобы была красивая талия?

да разници нет для кого качать ... тренировки те же самые ... нужна диета ... но делаеться все так ... сначало ты кушаешь .. хорошо питаешься и становишься даже немного полненькой что ли ... в меру упитаной )), и занимаешься ... а затем соблюдаешь диету и сушишся ... грубо говоря качаешься где то года 2 это самый минимум -3 до 4-5 лет .. делаешь упражнения и тп .. затем сушишься .. но продолжаешь заниматься а чтоб не сдох.. помереть жре.. кушаешь химию... бады , протеины - витамины ... и это все при условии что у тебя хорошая гинетика и потом прес будет хорошо видно ... при таком подходе ты полюбому что то да накачаешь ... но насколько хорошо его будет видно потом зависит не только от качества просушки но и от гинетики ... - Оно тебе нужно?

Чтоб уменьшить талию, нужно удалить несколько ребер, можите посмотреть об этом погуглить такие люди есть - других вариантов нет - это тоже гинетика и кость ... да правильное питание , правильные нагрузки и упражнения могут дать мизерный результат, но если у вас само по себе так ... вы не станете дюймовочкой, если ей не родились .


45 при росте 168 - куда тут б...ть еще худеть ???